עוף טריאקי עם אורז חום. ארוחה מאוזנת היטב… אתה מקבל את החלבון שלך, ו

עוף טריאקי עם אורז חום. ארוחה מאוזנת היטב… אתה מקבל את החלבון, הסיבים והירקות שלך ❤️ זו אחת הארוחות הבריאות האלה של פחות מ-30 דקות אז מה לא לאהוב? . . הגרסה שלי לעוף טריאקי היא ללא הרבה מהמרכיבים שגורמים לי לדלקת כולל גלוטן, סויה, תירס וסוכר. אני בכנות לא טעם הבדל! נסה את זה❤️. . 🥢לטיגון מוקפץ: ✏️1 כף שמן זית ✏️500 גרם/ 1 פאונד חזה עוף חתוך לחתיכות בגודל ביס ✏️1 פלפל אדום חתוך לחתיכות ✏️1 כוס גזר חתוך למקלות ✏️1 כוס ברוקולי (פרחי שלג) ✏️1 כוס ברוקולי (פרחי שלג) אפונה קצוצה ✏️1 כף שומשום (לקישוט) 📝1 כף בצל ירוק קצוץ (אופציונלי לקישוט) ✏️אורז חום, קינואה או אטריות מוכנות להגשה. . . 🥢רוטב ✏️1/2 כוס מים ✏️1/3 כוס אמינו קוקוס (אפשר גם להשתמש ברוטב סויה) ✏️3 כפות דבש ✏️1 כף חומץ אורז חום ✏️1 כף שום טחון ✏️1 כף✏️1 כף✏️1 כף✏️1 כף שימוש ✏️1 כף✏️✏️1 כף✏️✏️1 כף✏️✏️1 כף שימוש ✏️גם ג’ינג’ר טחון עמילן תירס) מערבבים עם 2 כפות מים ליצירת תמיסה. . הוראות שימוש: 📝אדים את 3 כוסות הירקות עד לריכוך. לְהַפְרִישׁ. 📝בינתיים, מכינים את הרוטב: בסיר קטן מוסיפים את המים, האמינו קוקוס, הדבש, חומץ האורז החום, השום והג’ינג’ר. מחממים על בינוני גבוה, תוך ערבוב עד לאיחוד אחיד. להביא לרתיחה. מוסיפים את תמיסת העמילן. מקציפים כל הזמן עד שהרוטב מסמיך, בערך 1 עד 2 דקות או עד שהרוטב מסמיך. 📝בווק או מחבת עמוקה מוסיפים שמן זית ועוף. מפזרים מלח ופלפל. מבשלים את העוף מכל הצדדים עד להזהבה ומבושלת לחלוטין (~6 דקות). 📝מוסיפים פלפל חריף ומאדים עוד 1-2 דקות. 📝מוסיפים ירקות ורוטב. מערבבים היטב לשילוב. מפזרים בצל ירוק ושומשום. מגישים עם אורז חום או אטריות. תהנה!